Τα πόδια σας
Για να προστατέψετε τα πόδια σας , πρέπει να φοράτε πάντα μαλακά, ταιριαστά παπούτσια που θα δίνουν και λίγο επιπλέον χώρο αφού τα δάχτυλα τεντώνονται, ή πρήζονται κατά τη διάρκεια της μέρας ή όταν έχει ζέστη.
Ο διαβήτης και τα πόδια σας
Τα άτομα με διαβήτη έχουν ιδιαίτερους λόγους να φροντίζουν τα πόδια τους. Ο διαβήτης μπορεί να κάνει τα πόδια επιρρεπή σε τραυματισμούς και λοιμώξεις. Αυτό συμβαίνει γιατί η προστατευτική αίσθηση του πόνου στα δάχτυλα – το σύστημα συναγερμού σας – μπορεί σταδιακά να εξαφανιστεί. Πολλά άτομα με διαβήτη εμφανίζουν μειωμένη κυκλοφορία του αίμα-τος και έχουν προβλήματα στην αντιμετώπιση των λοιμώξεων.
Μαθαίνω να φροντίζω τα πόδια μου
Αν κανείς μάθει να φροντίζει σωστά τα πόδια του θα προλάβει σχεδόν όλα τα προβλήματα των ποδιών. Για να εξασφαλίσετε συνεχή εκπαίδευση για τη φροντίδα των ποδιών σας με βάση τις ανάγκες σας, είναι σημαντικό να φτιάξετε μια μακροχρόνια συνεργασία με τον ποδίατρο, τον γιατρό σας ή τα άλλα μέλη της ομάδας.
Συμβουλές για την φροντίδα των ποδιών
Μπορεί να σας συμβουλεύσουν για τη φροντίδα των ποδιών λίγο μετά την εμφάνιση του διαβήτη, ακόμη και αν δεν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τα πόδια σας. Μπορεί να σκεφτείτε αρχικά ότι αυτό δεν χρειάζεται, αλλά θα αποφύγετε πολλά προβλήματα αν καθιερώσετε μια καθημερινή ρουτίνα περιποίησης των ποδιών.
Καθημερινή εξέταση των ποδιών
Εξετάζετε καθημερινά τα πόδια σας και αναφέρετε αμέσως τυχόν προβλήματα. Ψάξτε για τραύματα και για μεταβολές στο δέρμα και στα νύχια. Ελέγξτε τα πόδια σας με καλό φωτισμό. Χρησιμοποιήστε έναν καθρέφτη για να δείτε όλο το πόδι. Είναι σημαντικό να εξετάζονται τακτικά τα πόδια σας από τον ποδίατρο, γιατρό ή τα μέλη της διαβητολογικής ομάδας.
Σημάδια λοίμωξης
Μάθετε να εντοπίζετε τα πρώτα σημάδια της λοίμωξης. Αυτά είναι ανεβασμένη θερμοκρασία του δέρματος, ερυθρές περιοχές και πρήξιμο. Πόνος και τρυφερότητα στη αφή καταδεικνύουν ότι το σύστημα συναγερμού σας είναι ανέπαφο. Λοιμώξεις στα πόδια απαιτούν άμεση αντιμετώπιση από τον γιατρό ή την διαβητολογική ομάδα.
Μειωμένη αισθητικότητα
Έχετε υπόψη σας ότι η προστατευτική αισθητικότητα των ποδιών μπορεί να μειωθεί ή να εξαφανιστεί λόγω της νευροπάθειας. Συχνά δεν υπάρχουν συμπτώματα όταν αυτό συμβαίνει. Η τακτική εξέταση από τον ποδίατρο είναι σημαντική. Να είστε σε εγρήγορση για σημεία όπως ακανθώδης πόνος στα πόδια, μούδιασμα και περίεργες αισθήσεις όπως αίσθημα ότι περπατάτε πάνω σε βαμβάκι ή ότι φοράτε στενές κάλτσες. Χωρίς το «σύστημα συναγερμού» σας σε λειτουργία, τραυματισμοί και παπούτσια με κακή εφαρμογή μπορεί να περάσουν απαρατήρητα.
Τα στενά παπούτσια μπορεί να προκαλέσουν
Μην φοράτε παπούτσια που πιέζουν τα δάχτυλά σας. Αυτά μπορεί να συνεισφέρουν σε προβλήματα όπως υγρασία στα πόδια, μυκητιάσεις, νύχια που μεγαλώνουν προς τα μέσα και δερματικά προβλήματα όπως ρόζοι και κάλοι. Παπούτσια με κακή εφαρμογή μπορεί να παραμορφώσουν τα πόδια και να προκαλέσουν έλκη.
Προστατευτικά παπούτσια
Πολλά προβλήματα των ποδιών μπορούν να αποφευχθούν με κατάλληλα παπούτσια που έχουν από την αρχή καλή εφαρμογή και δεν χρειάζεται να στρώσουν πάνω στο πόδι. Ρωτείστε τον ποδίατρό σας να σας δείξει πώς μπορείτε να φτιάξετε ένα χάρτινο μοντέλο για να ελέγξετε τα καινούργια παπούτσια πριν τα αγοράσετε. Φοράτε παπούτσια κατάλληλα για τις δραστηριότητές σας. Επίσημα αλλά και σπορ παπούτσια καλό να είναι να χρησιμοποιούνται για λίγες ώρες κάθε φορά.
Καθημερινή φροντίδα των ποδιών
Πλένετε τα πόδια σας όπως πλένετε τα χέρια σας. Πλένετε αλλά μη μουλιάζετε τα πόδια σας. Το μούλιασμα απομακρύνει ζωτικά έλαια από τα πόδια σας και προκαλεί σχισμές. Κρατείστε το δέρμα απαλό και μαλακό με υδατική κρέμα. Φοράτε παπούτσια με καλή εφαρμογή για να προστατεύσετε τα πόδια σας από την πίεση και την εμφάνιση σκληρού, χοντρού δέρματος. Ποτέ μην περπατάτε ξυπόλητος. Πόδια που ιδρώνουν εύκολα μπορούν να αντιμετωπιστούν με απορροφητική σκόνη ποδιών.
Κόβετε τα νύχια σας προσεκτικά
Το προσεκτικό κόψιμο των νυχιών είναι κομμάτι της καλής φροντίδας των ποδιών. Βοηθάει να μην μεγαλώνουν νύχια προς τα μέσα, τα οποία μπορεί να μολυνθούν. Κόβετε τα νύχια σας ίσια και όχι πολύ κοντά. Πρέπει να φτάνουν μέχρι το τέλος των δακτύλων σας. Μπορείτε να χρησιμοποιείτε λίμα για να λιμάρετε τις μυτερές άκρες. Χοντρά νύχια ή νύχια που μεγαλώνουν προς τα μέσα πρέπει να εξεταστούν από ποδίατρο.
Τραυματισμοί των ποδιών μπορεί να συμβούν
Γρατσουνιές, τραύματα, έλκη λόγω πίεσης, φουσκάλες και σκισμένο δέρμα μπορεί να συμβούν παρά τις προσπάθειες για την προστασία των ποδιών. Η καλύτερη θεραπεία είναι να εντοπιστούν και να διορθωθούν οι αιτίες που προκάλεσαν το πρόβλημα. Όταν ο γιατρός ή ο ποδίατρος το κάνουν αυτό, τα περισσότερα τραύματα θα αναρρώσουν με την κατάλληλη φροντίδα.