Σχεδιάζετε να ταξιδέψετε; Είτε πρόκειται να κατασκηνώσετε, είτε πρόκειτε να κάνετε κρουαζιέρα, μπορείτε να πάτε οπουδήποτε και να κάνετε σχεδόν οτιδήποτε. Απαιτείται μόνο λίγη προετοιμασία για να «χειριστείτε» τον διαβήτη σας.
|
Σχεδιάζετε να ταξιδέψετε; Είτε πρόκειται να κατασκηνώσετε, είτε πρόκειτε να κάνετε κρουαζιέρα, μπορείτε να πάτε οπουδήποτε και να κάνετε σχεδόν οτιδήποτε. Απαιτείται μόνο λίγη προετοιμασία για να «χειριστείτε» τον διαβήτη σας. |
|
Το πως θα προετοιμαστείτε εξαρτάται από το πού θα πάτε και για πόσο καιρό. Δύο εβδομάδες περιήγησης στην Ευρώπη απαιτούν διαφορετική προετοιμασία από μια εβδομάδα σε κάποιο βουνό. Πρόκειται να ταξιδέψετε σε χώρα με διαφορά ώρας; Τι είδος τροφής θα φάτε και πότε; Θα είστε περισσότερο δραστήριοι ή λιγότερο;
Πριν ένα μακρύ ταξίδι, υποβληθείτε σε ιατρικό έλεγχο για να βεβαιωθείτε οτι ο διαβήτης σας είναι ρυθμισμένος σωστά. Κάντε το σχεδιασμό σας έτσι ώστε να έχετε αρκετό χρόνο μπροστά σας, να ρυθμίσετε έναν ενδεχομένως αρρύθμιστο διαβήτη. Εμβολιαστείτε με τα κατάλληλα εμβόλια - αν και εφόσον χρειάζεται - τουλάχιστον ένα μήνα πριν την αναχώρησή σας. Αν οι εμβολιασμοί έχουν παρενέργειες, προλαβαίνετε έτσι να αναρρώσετε.
Πριν από κάθε ταξίδι, προμηθευτείτε δύο απαραίτητες επιστολές από το γιατρό σας. Ένα ιατρικό σημείωμα και μία συνταγή. Το σημείωμα θα εξηγεί πως αντιμετωπίζετε τον διαβήτη σας, όπως πχ. αν παίρνετε αντιδιαβητικά δισκία ή αν κάνετε ινσουλινοθεραπεία. Θα πρέπει επίσης να αναγράφονται οι σύριγγες, η ινσουλίνη ή ότι άλλη συσκευή ή φάρμακα χρησιμοποιείτε. Το δεύτερο γράμμα θα πρέπει να αναφέρει όλα τα φαγητά ή τις τροφές στις οποίες είστε αλλεργικός ή ευαίσθητος.
Η συνταγή θα αναγράφει τα δισκία ή την ινσουλίνη που χρησιμοποιείτε.
Θα πρέπει βέβαια να προμηθευτείτε περισσότερα δισκία ή ινσουλίνη και σύριγγες από ότι υπολογίζετε οτι θα χρειαστείτε. Η συνταγή μπορεί όμως να σας βοηθήσει σε περίπτωση ανάγκης. Θα πρέπει να θυμάστε ότι οι κανόνες συνταγογραφίας διαφέρουν από χώρα σε χώρα.
Αν πρόκειται να ταξιδέψετε εκτός Ελλάδος, θα ήταν χρήσιμο να έχετε μαζί σας ένα κατάλογο με όλους τους Διεθνείς Οργανισμούς για τον Διαβήτη. Αν κάτι επείγον συμβεί ενώ ταξιδεύετε και δεν έχετε τέτοια λίστα, επικοινωνείστε με το προξενείο ή αντιπροσωπεία της χώρας μας (δηλαδή Ελληνικό Προξενείο), ή με κατά τόπους Ιατρικές Σχολές για να σας κατευθύνουν.
Συσκευάζοντας τα απαραίτητα
Δεύτερος βασικός κανόνας ταξιδιού για ένα άτομο με διαβήτη είναι να έχει πάντα μαζί του τουλάχιστον τη διπλάσια ποσότητα από φάρμακα ή ότι άλλο εξοπλισμό (που αφορά τον διαβήτη) χρειάζεται. Φροντίστε τα μισά τουλάχιστον από αυτά να τα έχετε πάντα μαζί σας.
Ανεξάρτητα από το αν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο, αεροπλάνο, πλοίο, ποδήλατο ή με τα πόδια θα πρέπει να έχετε πάντοτε μαζί σας μια τσάντα με:
Όταν ταξιδεύετε με αεροπλάνο μπορείτε να ζητήσετε ιδιαίτερο γεύμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λίπος ή χοληστερίνη. Μπορείτε να ενημερώσετε την εταιρεία γι’ αυτό, τουλάχιστον 2 μέρες πριν την πτήση. Αν κάνετε ινσουλίνη, περιμένετε μέχρι να δείτε το γεύμα να έρχεται πριν κάνετε την ένεση. Διαφορετικά μια καθυστέρηση στην διανομή του φαγητού μπορεί να οδηγήσει σε υπογλυκαιμία. Για μεγαλύτερη ασφάλεια, να έχεται πάντα μαζί σας λίγη τροφή. Έτσι σε οποιαδήποτε περίπτωση καθυστέρησης ή άλλου προβλήματος, δεν θα παραμείνετε με άδειο στομάχι.
Όταν ταξιδεύετε με ινσουλίνη δώστε λίγη προσοχή στο πού θα τοποθετηθούν οι αποσκευές σας. Η ινσουλίνη δεν χρειάζεται να μπει στο ψυγείο. Αν όμως εκτεθεί σε πολύ χαμηλές ή πολύ υψηλές θερμοκρασίες, τότε μπορεί να χάσει την ισχύ της. Μην την αποθηκεύετε στο ντουλάπι στο ταμπλώ του αυτοκινήτου ούτε στο πορτ-μπαγκάζ. Σακίδια πλάτης ή σακίδια ποδηλάτου μπορεί να ζεσταθούν αρκετά αν εκτίθενται στον ήλιο. Αν σχεδιάζετε να ταξιδέψετε με αυτοκίνητο ή ποδήλατο, πάρτε μέτρα για να προστατέψετε την ινσουλίνη σας. Υπάρχουν αρκετοί ταξιδιωτικοί σάκοι που κρατούν την ινσουλίνη δροσερή.
Αν κάνετε ινσουλίνη και πρόκειται να ταξιδέψετε σε χώρα με διαφορά ώρας, μιλήστε με τον γιατρό σας πριν το ταξίδι. Φέρτε του το πρόγραμμα του ταξιδιού και πληροφορίες για τις αλλαγές ώρας. Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να κανονίσετε τις ώρες που θα κάνετε την ινσουλίνη κατά την διάρκεια του ταξιδιού.
Να θυμάστε: όταν ταξιδεύουμε ανατολικά η μέρα «μικραίνει». Αν κάνετε ινσουλίνη, τότε μπορεί να χρειαστείτε λιγότερη (μικρότερη ημερήσια δόση). Ταξίδια προς την δύση σημαίνουν «μεγαλύτερη» μέρα οπότε μπορεί να χρειαστείτε περισσότερη ινσουλίνη (μεγαλύτερη ημερήσια δόση). Για να τηρήσετε το πρόγραμμα των ενέσεων και των γευμάτων κατά την διάρκεια του ταξιδιού, μην αλλάξετε την ώρα στο ρολόι σας (αφήστε την ώρα της χώρας σας) μέχρι το επόμενο πρωί από την άφιξή σας.
Αν κάνετε ινσουλίνη στην διάρκεια μιας πτήσης, άνθρωποι που ταξιδεύουν συχνά συνιστούν προσοχή ώστε να μην μπει αέρας στη φιάλη της ινσουλίνης. Στην καμπίνα διατήρησης της ατμοσφαιρικής πίεσης, οι διαφορές στην πίεση μπορεί να κάνουν το έμβολο της σύριγγας να μην «υπακούει» κι αυτό να έχει σαν αποτέλεσμα αδυναμία υπολογισμού της δόσης της ινσουλίνης.
Ο έλεγχος του σακχάρου αίματος όταν ταξιδεύετε είναι εξ’ ίσου απαραίτητος όπως κι όταν είστε στο σπίτι. Επίσης, ελέγξτε το σάκχαρο όσο το δυνατόν πιο γρήγορα μετά την προσγείωση. Τo jet lag μπορεί να μην σας επιτρέψει να αντιληφθείτε πολύ υψηλά ή πολύ χαμηλά επίπεδα σακχάρου.
Μετά από μια μεγάλη πτήση, ηρεμείστε για αρκετές μέρες. Ελέγχετε τακτικά το σάκχαρο αίματος. Αν κάνετε ινσουλίνη, οργανώστε κατάλληλα το πρόγραμμά σας ώστε να συνδυάσετε τα γεύματα με την ινσουλίνη. Αν είστε περισσότερο δραστήριοι τότε τα επίπεδα σακχάρου θα πέσουν. Πάρτε μαζί σας κολατσιό αν πρόκειται να περπατήσετε αρκετά ή να περιηγηθείτε για ώρες. Μην θεωρείτε ότι θα βρείτε τροφή όποτε θέλετε.
Ανεξάρτητα από τον τύπο του διαβήτη που έχετε, θα ήταν σκόπιμο να ελέγχετε τι τρώτε και τι πίνετε όταν ταξιδεύετε. Αποφεύγετε να καταναλώνετε παγάκια σε υπερατλαντικά ταξίδια. Ζητείστε πληροφορίες για τα συστατικά τροφών που δεν γνωρίζετε. Μερικές τροφές μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές και να δυσκολέψουν την ρύθμιση του διαβήτη σας. Μπορεί όμως και να βρείτε τροφές υγειινές και παραδοσιακές ταυτόχρονα.
Να φοράτε πάντα αναπαυτικά παπούτσια και ποτέ να μην περπατάτε ξυπόλυτοι. Να ελέγχετε τα πόδια σας κάθε μέρα. Να τα εξετάζετε για «φουσκάλες», πληγές, ερυθρότητα, οίδημα και εκδορές. Να αναζητάτε ιατρική φροντίδα με τις πρώτες ενδείξεις φλεγμονής ή λοίμωξης.