Ταξιδεύοντας στο εξωτερικό
Πριν ταξιδέψετε
Μπορείτε να ταξιδέψετε όπου σας αρέσει, αρκεί, πριν ξεκινήσετε, οι γνώσεις σας για το ταξίδι να είναι επαρκείς και ο διαβήτης σας καλά ρυθμισμένος.
 |
Είναι σημαντικό να εξοικειωθείτε εκ των προτέρων με τις συνθήκες στη χώρα που πρόκειται να ταξιδέψετε. Αναζητείστε συμβουλές από τον γιατρό, τη νοσηλεύτρια, τον διαιτολόγο. |
ΘΥΜΗΘΕΙΤΕ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ «ΑΠΟΔΟΧΗ ΤΑΞΙΔΙΟΥ». Πρόκειται για έγγραφα από το γιατρό σας που βεβαιώνουν ότι έχετε διαβήτη και πρέπει να μεταφέρετε ινσουλίνη, μετρητή σακχάρου, βελόνες κλπ. Επίσης έγγραφη βεβαίωση από τον γιατρό σας ότι είναι ασφαλές για σας να ταξιδεύετε.
Μετρήσεις Σακχάρου
Πάρτε μαζί σας αρκετές ταινίες μέτρησης. Ενώ ταξιδεύετε μπορεί να διαπιστώσετε ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά στο φαγητό, στις ώρες των γευμάτων και στον τρόπο της άσκησης συγκριτικά με την καθημερινή σας ζωή. Μπορεί να χρειάζεται να μετράτε συχνά το σάκχαρό σας ώστε να αναπροσαρμόζετε σωστά τις δόσεις της ινσουλίνης σας. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ελέγχετε το σάκχαρό σας πριν την κατάκλιση για να αποφύγετε υπογλυκαιμίες κατά τη νύκτα. Προφυλάξτε τον εαυτό σας εκπαιδεύοντας τους συντρόφους σας στο ταξίδι πώς να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το χαμηλό σάκχαρο αν χρειαστεί.
Φαγητό και Ποτό
Η διατροφή και οι ώρες της μπορεί να είναι διαφορετικές από αυτές που είχατε συνηθίσει στο σπίτι. Προσέξτε τις νέες καταστάσεις καθώς δημιουργούνται και μετράτε το σάκχαρό σας όποτε έχετε αμφιβολίες. Μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε τροφές χωρίς ζάχαρη αλλά δεν θα πρέπει να κουβαλάτε τροφή από το σπίτι. Είναι μόνο καλή ιδέα να έχετε λίγη επιπλέον τροφή - και στο αεροπλάνο και σε ημερήσιες εκδρομές - σε περίπτωση που έχετε καθυστερήσεις.
Ινσουλίνη και Γλυκαγόνη
Η ινσουλίνη δεν συντηρείται καλά σε συνθήκες υπερβολικού ψύχους, σε θερμοκρασίες πάνω από 25° C ή αν αναταραχθεί βίαια. Θα πρέπει να μεταφέρεται όποτε είναι δυνατόν σε τσάντες θερμός και να συσκευάζεται με ασφάλεια ώστε να μην κάνει κυκλικές κινήσεις κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Αποφύγετε την τοποθέτηση της ινσουλίνης σε θερμά σημεία, όπως το ντουλαπάκι του αυτοκινήτου. Πάρτε αρκετή ινσουλίνη. Η ινσουλίνη που θα βρείτε σε ξένες χώρες μπορεί να είναι διαφορετικού τύπου και συγκέντρωσης από αυτήν που χρησιμοποιείτε στην πατρίδα σας. Συσκευάστε την ινσουλίνη σας σε δυο διαφορετικές τσάντες για την περίπτωση απώλειας ή κλοπής. Όταν ταξιδεύετε με αεροπλάνο, τοποθετείστε την ινσουλίνη στη χειραποσκευή σας. Επίσης είναι καλό να έχετε μαζί σας και μια συσκευασία γλυκαγόνης. Φυλάξτε την μαζί με την ινσουλίνη σας. Θα διατηρηθεί για τουλάχιστον 18 μήνες.
Μεγάλα Ταξίδια
Για τον υπολογισμό των χρονικών διαφορών, όταν ταξιδεύετε από τα ανατολικά στα δυτικά είναι πιο εύκολο να περιμένετε να ρυθμίσετε το ρολόι σας αφού έχετε φτάσει στον προορισμό σας. Μπορεί τότε να χρειαστεί να πάρετε επιπλέον ινσουλίνη ή φαγητό. Αν σχεδιάζετε να ταξιδέψετε πάνω από 6 μήνες, πρέπει να κανονίσετε εκ των προτέρων πως θα προμηθεύεστε ινσουλίνη και άλλες προμήθειες που θα χρειαστείτε.
Οργανωθείτε!
Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα του σακχάρου. Όσο περισσότερα προβλήματα μπορείτε να προβλέψετε και να επιλύσετε όσο είστε ακόμα στο σπίτι, τόσο ευκολότερο θα γίνει το ταξίδι σας.
Θυμηθείτε να έχετε πάνω σας το διαβατήριο, τα εισιτήρια, την πιστωτική σας κάρτα και άλλα σημαντικά έγγραφα όταν ταξιδεύετε.
Ετοιμασθείτε για το απροσδόκητο
Πάρτε επιπλέον χρήματα όταν ταξιδεύετε. Μια διεθνής πιστωτική κάρτα, ταξιδιωτικές επιταγές και μερικά δολάρια ΗΠΑ είναι χρήσιμα για να καλύψουν κάποιο έκτακτο έξοδο. Να είστε πάντα σίγουροι ότι έχετε αρκετά χρήματα για να ταξιδέψετε στην πατρίδα σας από οποιοδήποτε μέρος και αν βρίσκεστε. Να έχετε πάντα μαζί σας ψιλά στο τοπικό νόμισμα για να μπορείτε να αγοράσετε σνακς, να κάνετε τηλεφωνήματα και να χρησιμοποιείτε τις δημόσιες τουαλέτες.