Η μείωση του στρες βοηθάει στον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου αίματος
Προγράμματα που αποσκοπούν στον αποτελεσματικότερο έλεγχο του στρες στα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη έδειξαν ότι μειώνουν επίσης τις τιμές του σακχάρου αίματος και κατ’ επέκταση τον πιθανό κίνδυνο επιπλοκών, όπως η μερική ή η ολική τύφλωση και προβλήματα με τους νεφρούς, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα. Η έρευνα που έγινε σε 72 ενήλικες με διαβήτη τύπου 2 έδειξε ότι όσοι από αυτούς συμμετείχαν σε μόλις 5 συναντήσεις της ομάδας για την καταπολέμηση του στρες, μείωσαν την τιμή της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης (HbA1c) κατά 0,5 ποσοστιαία μονάδα κατά μέσο όρο, ποσοστό που αντιστοιχεί σε μειώσεις που επιτυγχάνονται με φαρμακευτική αγωγή.
Σχεδόν το ένα τρίτο από τους συμμετέχοντες στην ομάδα μείωσαν τα επίπεδα της HbA1c κατά 1 μονάδα, σε σύγκριση με το 12% των ατόμων με διαβήτη που δεν συμμετείχαν στην ομάδα για την καταπολέμηση του στρες.
Σύμφωνα με τη μελέτη, η μείωση της γλυκόζης για 0.5% και μόνο, μεταφράζεται σε σημαντική μείωση των πιθανών επιπλοκών του σακχαρώδη διαβήτη. Προηγούμενες έρευνες έδειξαν ότι η συστηματική πρόσωπο με πρόσωπο συνάντηση για την καταπολέμηση του στρες, βοηθάει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, και τώρα με τη νέα μελέτη φαίνεται ότι και οι ομαδικές συναντήσεις έχουν ανάλογα αποτελέσματα. "Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 θα πρέπει να γνωρίζουν τις αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει το στρες στον έλεγχο της γλυκόζης. Θα ήταν ίσως προτιμότερο να ξεκινήσουν μαθήματα αυτοελέγχου για το στρες, με τη βοήθεια ειδικού ή ακόμη και μόνοι τους," επισημαίνει ο υπεύθυνος της μελέτης Dr. Richard Surwit, στο Reuters Health (τα αποτελέσματα έχουν δημοσιευτεί στο τεύχος Ιανουαρίου του Diabetes Care).
Η έρευνα περιελάμβανε άτομα άνω των 30 ετών, που μέχρι τώρα ελέγχουν το διαβήτη με συνδυασμό δίαιτας, γυμναστικής και δισκίων ως φαρμακευτική αγωγή. Όσοι είχαν παρακολουθήσει άλλα μαθήματα χαλάρωσης και καταπολέμησης του στρες κατά το παρελθόν εξαιρέθηκαν. Και οι 38 συμμετέχοντες έμαθαν τεχνικές χαλάρωσης των μυών και τρόπους εντοπισμού και μείωσης του στρες με τη βοήθεια αναπνευστικών ασκήσεων (βαθιές εισπνοές) και συγκέντρωσης. Οι εκπαιδευτές ενημέρωσαν την ομάδα για τις ευεργετικές επιπτώσεις της χαλάρωσης στην υγεία τους, και τους παρότρυναν να συνεχίσουν την εξάσκηση ακόμη και στο σπίτι τους. Παράλληλα, 34 άτομα παρακολούθησαν μαθήματα γενικής εκπαίδευσης σε θέματα σακχαρώδη διαβήτη, μαζί με πληροφορίες για τα συμπτώματα, τις επιπλοκές, τη διατροφή και τη θεραπεία.
Σε διάστημα ενός χρόνου, τα άτομα που έκαναν μαθήματα κατά του στρες είχαν χαμηλότερες τιμές γλυκόζης συγκριτικά με τους μάρτυρες ενώ, σύμφωνα με τους ερευνητές, οι διατροφικές συνήθειες, η άσκηση και γενικότερα ο τρόπος ζωής των δύο ομάδων δεν διέφεραν σημαντικά. Το γεγονός αυτό υποδηλώνει πως η διαφορά στα επίπεδα του σακχάρου οφείλεται στα μαθήματα για την αντιμετώπιση του άγχους. Άτομα που πριν την έναρξη της μελέτης ήταν πολύ αγχώδη δεν φάνηκε να ωφελούνται περισσότερο από εκείνα που είχαν μέτριο άγχος. "Η μελέτη αυτή ... προτείνει την ένταξη των προγραμμάτων για τον έλεγχο του στρες στα προγράμματα θεραπείας των ατόμων με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2," σύμφωνα με τα συμπεράσματα των ερευνητών του Πανεπιστημίου του Duke στο Durham, της Νότια Καρολίνας.
SOURCE: Diabetes Care 2002;25:30-34.