Στρες και κρίσεις
Είναι σημαντικό για το άτομο με διαβήτη να αντιλαμβάνεται το στρες και πως μπορεί αυτό να επηρεάσει το σάκχαρό του. Η επιτυχής αντιμετώπιση του στρες είναι ουσιαστικό κομμάτι της διαβητικής φροντίδας.
Στρες: ένα φυσιολογικό κομμάτι της ζωής
Το στρες είναι μια φυσιολογική αντίδραση στις αλλαγές, προβλήματα, απογοητεύσεις και προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι. Στην πραγματικότητα το στρες είναι τόσο φυσιολογικό κομμάτι της ζωής που ο οργανισμός αντιδρά σ’ αυτό με χρήσιμους και προβλέψιμους τρόπους. Είναι σημαντικό για το άτομο με διαβήτη να αντιλαμβάνεται το στρες και πώς αυτό μπορεί να επηρεάσει το σάκχαρό σας. Η επιτυχής αντιμετώπιση του στρες είναι ουσιαστικό κομμάτι της διαβητικής φροντίδας.
Όταν βρίσκεστε υπό πίεση
Όταν είστε υπό πίεση, ο οργανισμός αντιδρά απελευθερώνοντας τις ορμόνες του στρες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόνη. Αυτές οι ορμόνες προκαλούν την απελευθέρωση σακχάρου από το ήπαρ. Παρόλο που το στρες συνήθως προκαλεί αύξηση του σακχάρου, μπορεί να αισθάνεστε ότι το σάκχαρό σας είναι χαμηλό. Αυτό συμβαίνει γιατί η αδρεναλίνη μπορεί να προκαλέσει πολλά συμπτώματα υπογλυκαιμίας. Αν δεν είστε σίγουροι κατά πόσο το σάκχαρό σας πέφτει ή ανεβαίνει, μετρείστε το για να δείτε. Μόνο τότε μπορείτε να πάρετε τα κατάλληλα μέτρα.
Αίτίες του στρες
Κάθε είδους γεγονός μπορεί να προκαλέσει στρες στην ζωή ενός ανθρώπου. Εσείς γνωρίζετε τι σας κάνει να αισθάνεστε ένταση ή πίεση. Μπορεί να είναι κάτι πολύ απλό όπως ένας ενοχλητικός θόρυβος. Προβλήματα στο σπίτι ή στη δουλειά μπορεί να δημιουργήσουν στρες. Ακόμη και ευτυχείς αλλαγές της ζωής, όπως ο γάμος, μπορούν να προκαλέσουν στρες. Είναι σημαντικό να αντιλαμβάνεστε πότε βρίσκεστε σε κατάσταση στρες.
Παρατεταμένες περίοδοι στρες
Μερικές φορές οι αγχώδεις καταστάσεις συνεχίζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν συμβεί αυτό, μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια για να λύσετε μερικά προβλήματα. Μπορεί επίσης να χρειαστείτε βοήθεια για να κρατήσετε υπό έλεγχο το σάκχαρό σας αυτή την περίοδο. Παρατεταμένο στρες μπορεί να προκληθεί από σοβαρή ασθένεια στην οικογένεια, καυγάδες στη δουλειά ή προετοιμασία για μια σημαντική εξέταση.
Αντιμετωπίζοντας το στρες με επιτυχία
Μερικές φορές βοηθάει να συζητάτε για τα προβλήματά σας με κάποιον που εμπιστεύεστε. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με την οικογένεια ή με φίλους. Άνθρωποι που σας ξέρουν καλά μπορεί να σας βοηθήσουν να βρείτε θετικές λύσεις στα προβλήματά σας. Ενημερώστε τα μέλη της διαβητολογικής ομάδας όταν χρειάζεστε βοήθεια για να αποβάλλετε το στρες. Μερικές φορές η κουβέντα με έναν ψυχολόγο μπορεί να είναι σημαντική βοήθεια.
Νέα δυνατά συναισθήματα
Θυμάστε την πρώτη φορά που μάθατε ότι έχετε διαβήτη; Η αντίδρασή σας μπορεί να ήταν «Αυτό είναι αδύνατον!» Κανείς δεν επιλέγει να εμφανίσει μια κατάσταση που διαρκεί εφ’ όρου ζωής όπως ο διαβήτης. Οι περισσότεροι από εμάς ποτέ δεν σκέφτόμαστε την πιθανότητα να αποκτήσουμε ένα τέτοιο πρόβλημα - μέχρι που αυτό συμβαίνει. Τότε ξαφνικά είμαστε υποχρεωμένοι να αντεπεξέλθουμε όχι μόνο σε σημαντικές αλλαγές στην καθημερινή μας ζωή αλλά και σε νέα και συχνά πολύ ισχυρά συναισθήματα. Για μερικά άτομα το στρες της προσαρμογής στη ζωή με διαβήτη μπορεί να μετατραπεί σε κρίση.
Η φάση του σοκ
Η φάση του σοκ αρχίζει με την έναρξη της κρίσης. Κατά το χρονικό αυτό διάστημα μπορεί να μην σας είναι δυνατόν να σκεφτείτε καθαρά ή να αντιδράσετε λογικά. Μερικοί άνθρωποι μοιάζουν συγκροτημένοι και ότι ελέγχουν την κατάσταση. Αυτή η εξωτερική ‘ηρεμία’ μπορεί να κρύβει εσωτερική σύγχυση. Φίλοι, οικογένεια και γιατροί που προσφέρουν τώρα πληροφορίες, συμβουλές και συστάσεις, συχνά χάνουν το χρόνο τους. Κατά τη διάρκεια της φάσης του σοκ οι καινούργιες πληροφορίες απλά δεν καταχωρούνται.
Η φάση της αντίδρασης
Η φάση αυτή ξεκινά όταν αρχίζετε να αντιλαμβάνεστε τι σας έχει συμβεί. Μπορεί να πέσετε σε περίσκεψη ή να προσπαθήσετε να βρείτε μια εξήγηση. Αυτό συνήθως οδηγεί σε αισθήματα ενοχής, παρόλο που για ότι συνέβη δεν έχετε καμία ευθύνη. Μπορεί άδικα να κατηγορήσετε άλλους - ιδιαίτερα ανθρώπους κοντινούς σε εσάς – για το πρόβλημά σας. Στη διάρκεια αυτής της περιόδου χρειάζεστε υποστήριξη και κατανόηση από τους άλλους.
Η φάση της ανασύνταξης
Κατά τη φάση της ανασύνταξης αρχίζετε να αποδέχεστε αυτό που σας συνέβη. Μαθαίνετε πώς να αντεπεξέρχεστε στη νέα αυτή κατάσταση. Είστε σε θέση να δείτε πιο ρεαλιστικά αυτό που συνέβη και χωρίς ενοχές. Αρχίζετε να βλέπετε μπροστά, παίρνετε ανεξάρτητες αποφάσεις και εργάζεστε για την επίτευξη νέων στόχων.
Η φάση του επαναπροσανατολισμού
Στη φάση αυτή το «τραύμα» που προκάλεσε η κρίση αρχίζει να γιατρεύεται. Έχετε μάθει να ζείτε με την ιδέα του διαβήτη, ακόμη και αν μερικές στιγμές σας ενοχλεί. Οι πιο πολλοί άνθρωποι είναι πλέον πιο ρεαλιστές απέναντι στη ζωή με το διαβήτη. Κάνουν σκέψεις για την κατάσταση αυτή και ερωτήσεις. Στη φάση αυτή οι άνθρωποι μπορούν να μαθαίνουν από τις εμπειρίες τους και να αφομοιώνουν τις πληροφορίες που τους παρέχονται από την διαβητολογική ομάδα.
Η έκβαση της κρίσης
Η έκβαση της κρίσης επηρεάζεται κατά πολύ από τη διαθέσιμη βοήθεια και από την υποστήριξη και κατανόηση από την οικογένεια, τους φίλους και τα μέλη της διαβητολογικής ομάδας που σας παρακολουθεί. Πολλά επίσης εξαρτώνται από τη δική σας συμπεριφορά και διάθεση. Η ανάληψη της ευθύνης της ρύθμισης, σας θέτει υπό έλεγχο, και σχεδόν όλοι αισθάνονται καλύτερα όταν ελέγχουν σε κάποιο βαθμό το μέλλον τους.
Η ζωή με τον διαβήτη
Κανένας άλλος εκτός από εσάς δεν μπορεί να αποφασίσει πως θα είναι η ζωή σας με τον διαβήτη. Πρέπει να ανακαλύψετε ένα νέο μονοπάτι στη ζωή σας, τι είναι αυτό που θέλετε, που θέλετε να πάτε. Δεν θα είστε μόνος. Αναζητείστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε. Η διαβητολογική σας ομάδα είναι εδώ για να σας βοηθήσει, όχι μόνο όταν μαθαίνετε για πρώτη φορά ότι έχετε διαβήτη, αλλά οποτεδήποτε αντιμετωπίζετε νέες προκλήσεις ή προβλήματα. Χρησιμοποιήστε όλα τα διαθέσιμα μέσα, για να αποκτήσετε τη γνώση και την επίγνωση που χρειάζεστε για να ρυθμίσετε καλά τη ζωή σας με τον διαβήτη, και να ζήσετε τη ζωή που θέλετε.